「矯正期間到底什麼能吃、什麼不能吃？」
開始矯正之後，最多人困擾的就是吃跟刷。以前隨便吃、隨便刷就好，現在嘴巴裡多了矯正器，一切都變得不太一樣。
但別擔心，只要掌握幾個原則，矯正期間的飲食和清潔其實沒那麼難。這篇文章幫你整理矯正中最實用的日常照護重點。
矯正中的飲食原則
這些食物要避免
不管你戴的是傳統矯正器還是陶瓷矯正器，以下食物最好不要碰：
- 硬的食物：堅果、冰塊、硬糖、啃玉米、咬蘋果（可以切小塊吃）、硬麵包皮、螃蟹殼
- 黏的食物：牛奶糖、太妃糖、麻糬、口香糖——這些東西黏上矯正器很難清，嚴重的還會把矯正器整個拉掉
- 需要用前牙啃咬的食物：帶骨的雞腿、肋排、整顆蘋果——改成切小塊用後牙吃
- 容易卡在矯正器上的：金針菇、韭菜、青菜纖維——不是不能吃，是吃完要馬上清
這些食物放心吃
- 軟飯、粥、麵條、麵線
- 蒸蛋、豆腐、魚肉
- 水煮或燉軟的蔬菜
- 香蕉、奇異果等軟質水果
- 優格、布丁、冰淇淋
隱形矯正的飲食規則
如果你戴的是隱形矯正牙套（像隱適美），吃東西前要先把牙套拆下來。吃完之後刷牙（至少漱口），再把牙套戴回去。
重點是：除了喝常溫的白開水以外，戴著牙套不要吃喝任何東西。咖啡、茶、果汁都會讓牙套染色或卡殘渣。
矯正中的清潔方法
矯正期間口腔清潔比平常更重要。矯正器上面有很多死角，食物殘渣和牙菌斑很容易堆積，如果清潔不好，拆掉矯正器的時候牙齒可能已經蛀了好幾顆。
固定式矯正器的清潔
刷牙
- 每餐飯後都要刷牙，沒有例外
- 用矯正專用牙刷（刷毛中間有一條凹槽的），或是用一般軟毛牙刷也行
- 刷法：先刷矯正器上方（牙齒跟牙齦交界處），再刷下方，最後刷矯正器本身
- 每個面都要刷到，包括牙齒的內側和咬合面
- 整口刷完至少要 3-5 分鐘
牙間刷
- 矯正鐵線下面刷不到的地方，用牙間刷伸進去清
- 大小要選適合的，太大硬塞進去會傷牙齦
- 每個牙縫都要清一遍
牙線
- 有矯正器的話，用一般牙線很難穿過鐵線。建議用矯正專用穿線器或超級牙線
- 至少每天睡前用一次牙線清牙縫
沖牙機
- 如果你覺得用牙間刷和牙線太麻煩，沖牙機是很好的輔助工具
- 但注意：沖牙機不能取代刷牙，它是用來加強清潔的
隱形矯正的清潔
- 每次拆下牙套後，用清水沖洗牙套，必要時用軟毛牙刷輕刷
- 不要用熱水！牙套會變形
- 吃完東西後先刷牙再戴回牙套
- 如果沒辦法馬上刷牙，至少先漱口
矯正期間常見的不適怎麼辦？
剛裝矯正器或調整後的痠軟
每次調整後 2-3 天牙齒會痠軟，咬東西不太舒服。這是正常的，代表牙齒正在移動。
- 這幾天吃軟的食物
- 如果很不舒服，可以吃醫師開的止痛藥
- 通常 3-5 天就會好了
矯正器刮嘴巴
金屬或陶瓷矯正器的邊角有時候會摩擦到嘴唇或臉頰內側，造成破皮。
- 用醫師給你的矯正蠟（orthodontic wax），搓一小球黏在刮嘴的地方
- 如果嘴破了，可以用口腔專用的凝膠或噴劑舒緩
- 通常 1-2 週嘴巴就會適應了
矯正器脫落或鐵線滑出來
吃到硬的或黏的東西，有時候矯正器的小方塊（bracket）會掉，或是鐵線末端跑出來刺嘴巴。
- 不用恐慌，先拿矯正蠟包住刺的地方
- 盡快打電話預約回診讓醫師處理
- 不要自己試著拔鐵線或重新黏矯正器
回診的頻率和注意事項
- 固定式矯正器：大約每 4-6 週回診一次
- 隱形矯正：大約每 6-8 週回診一次（視品牌和醫師安排而定）
- 回診時醫師會調整鐵線或給你新一組牙套，同時檢查牙齒移動的進度
- 如果中間有矯正器脫落或任何問題，不要等到下次回診——提早聯絡
常見問題 FAQ
Q1：矯正期間可以運動嗎？
可以！但如果是接觸性運動（籃球、拳擊等），建議戴運動護齒套保護矯正器和嘴巴。
Q2：矯正期間可以吃火鍋嗎？
可以，但要小心。選軟的食材（豆腐、金針菇要小心卡線）、避免咬骨頭或硬的食物。吃完趕快刷牙。
Q3：出國旅行期間怎麼辦？
帶好你的矯正清潔工具包（牙刷、牙間刷、矯正蠟、小鏡子）。如果是隱形矯正，帶夠牙套。出發前先回診確認一切正常。
Q4：矯正期間牙齒突然很痛怎麼辦？
如果不是調整後正常的痠軟，而是某顆牙突然劇痛，可能是蛀牙或其他問題。趕快回來檢查。
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矯正期間的照護確實需要多花點心思，但想想矯正完成後那一口整齊的牙齒，這些努力絕對值得。有任何問題，回診的時候隨時問我們。